巴厘岛——中部森林
18年1月16-2月13日，我进行了为期四周的减肥，体重从开始的52公斤，降到48公斤，圆满完成减肥计划。
这篇文章，就与大家分享，这次减肥的全过程。你一定看过无数减肥攻略，但这一篇不一样，不会有费脑枯燥的卡路里计算，也没有溢出屏幕的过量鸡血，你完全可以用一种轻松的心情阅读并亲自实践，因为，我更多强调的是减肥心态和无数当下应对的小技巧。
先来放一张减肥前后的对比图。左边是1月16号在清迈，右边是2月到达巴厘岛，体重已经降到96斤。1月从中国到泰国，脱去冬装，露出胳膊腿儿，看见那些肉，瞬间就不开心了，于是有了这次的减肥之旅。也有朋友说，你去泰国旅行，那么多好吃的，减什么肥啊？如果抱着这种心态，我不知道还能不能开始了，毕竟2月就是春节，三月工作忙，四月….对我，借口和理由没差别，想做的事儿，都从今天开始。
我也曾见过很多咬牙切齿的减肥法。过午不食，酸奶减肥法，苹果减肥法。减肥那几天，急功近利，感觉跟成仙差不多，但真苦啊。所以，常见一个意念没忍住，就放弃的暴饮暴食者，三天没吃肉了！要好好补补，炸鸡腿，羊肉串，火锅全招呼。然后？然后，当然就宣告减肥结束了。
减肥也是很讲究信心的好嘛，经历几次这种中途放弃与挫败之后。它就在你脑子里形成了固定模式，你会觉得减肥就是痛苦的，就是我不可能完成的任务。
而我减肥时，很明确一点，没有挨过饿，更不委屈自己啃黄瓜，我在执行一种符合人性的，长久的，可持续发展的未来。而且，也不进健身房，每天只是在空旷的地方走路，因为在旅行中，一个月有一次骑车，一次爬山，一次1.6万步的逛街，已经算极限了。
减肥期间的基本要求如下：
1不吃油炸，不吃甜品，不喝饮料（无糖咖啡和果汁可以哒）
2每天的卡路里摄入量，保持在基础值的70-80%。基本可以达成两顿8分饱，1顿果蔬简餐。
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